冬季饮食调理抵抗力(冬季如何让运动提高孩子的抵抗力)

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最近大部分城市的温度直线下降，不少家长赶紧给孩子拿出更厚的衣服和被子出来，预防一不注意就被冷空气折腾到感冒、咳嗽、发烧，有细心的家长就会发现，最近这段时间，恩多孩子都纷纷咳嗽、感冒，严重还会发热，这到底是为什么呢？

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我们可以将这一系列的问题归结为——抵抗力下降。但是抵抗力是可以自我修复的，虽然孩子修复的时间慢，但是也不能不承认它的存在，因此要是孩子吃多少药都不见好转，尤其是咳嗽反复不停，就要注意孩子的身体没有调理好，尤其是这一部位。

一、孩子感冒、咳嗽不见好转，多半是这一部分没有做好调理，儿科：家长注意咳嗽可以分为干咳和有痰液的咳嗽，一般情况下的干咳其实可以多喝温水缓解孩子咳嗽时的难受，因为这其实是身体在自我调整与修复引起的。孩子吸入引起身体不适的物体时，身体就会开始咳嗽，企图把它排出体外。但是咳嗽过久也是有害身体，因此这都需要家长的细心观察与照料。

而咳嗽有痰的情况下，建议家长要及时给孩子进行化痰，痰液的生成原因无非就是脾胃虚弱，在中医的角度上，脾胃虚弱时的身体很容易引起痰液的生成，而痰液会在孩子身体的各个通道游走，尤其是通往肺部的通道，但其粘腻又阻碍了肺部，就会引起咳嗽。

因此归结到底，孩子咳嗽和脾虚是有关系的，脾虚引肺咳，同时也会影响孩子的身体健康和身体发育：1.脾胃代表孩子的消化系统，脾胃虚弱会影响事物的消化和营养的吸收；2.营养吸收不充足，会影响孩子的身体发育，尤其是身高与体重；3.脾胃虚弱还会引起积食、消化不良、肠道不适的症状，严重还会引起感冒、咳嗽、发烧；4.挑食、厌食的情况增加，还会导致孩子缺锌，影响食欲和身体各项机能运转。

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二、增强孩子的身体抵抗力，其实家长可以从3件事情出发1.注重锌营养的补充很多家长会忽略掉锌营养对孩子的身体健康有很大的关系，锌被誉为生命之花就说明其对身体的重要性。而且很多时候孩子利用食物补锌其实消化、吸收都不太理想，并不适合挑食、厌食严重的孩子作为日常补充。

如今第三代补锌制剂生物蛋白锌的制成也意味着社会群体对锌的看中，其中蓝瓶红果锌就是以生物蛋白锌为主，帮助孩子高效吸收利用锌元素，促孩子的食欲增长，胃口大增，以此影响孩子的营养吸收，而且也不会像食物锌那样的抗拒其他营养的补充，是理想的营养补充剂。

饭前进行补充可以促进消化酶的分泌，有利于帮助孩子将吃进去的食物进行消化，同时引发食物中强健脾胃、促进消化功能的营养更大化的吸收利用，提高孩子的身体抵抗力，减少生病的可能性。

2.饮食清淡，少吃刺激性食物如今天凉，很多孩子会追求高热量的食物，但是要注意炸鸡、辣椒等这类油炸、辛辣的食物会刺激脾胃消化不良，不利于脾胃的健康发育。同时一些冰冷的食物也属于刺激性食物，吃多了也会影响身体的恒温保持，刺激胃部的收缩速度。

3.坚持运动加强体魄运动是提高抵抗力的好方法，除了食物补充营养打好基础，孩子身体的肌肉、脂肪、骨骼都是需要后天锻炼打磨的，也为了之后能够塑造一具健康的身体做好准备。尤其是秋冬慢跑是可以加强肺部的活力和肠道蠕动能力，也可以消耗孩子身上多余的能量，帮助开胃。

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