经期饮食调理养生堂(经期怎么调理身体养生堂)

相信我们女性朋友对于绝经这件事的感受是不尽相同的，有的人认为绝经就意味着衰老，人体中的很多机能也会出现下降，尤其是卵巢功能的衰退，由此会出现一些月经不调的情况，我们知道，这是女性正常的生理发展过程，其实我们是可以在身体步入绝经期之前，作一些饮食上的改变，是能够补充一些营养给自己的卵巢，这样能够帮助人体的功能进行修复。

女性最感到头疼的莫过于月经出现异常，大姨妈不能准时到来，使得自己出现很多的困扰，所以我们不妨试一试以下的几种食物，或许能够对大家有所帮助。

莲子

女性若是想延缓自己的绝经期，莲子或许是一种很好的选择，我们在食用莲子的时候，不妨将莲子与百合相搭配，能够最大化的运用它们两者的作用，莲子百合能够调理女性的月经，有些女性经常会有失眠的情况，也是可能通过食用莲子百合来很好的缓解。

同时莲子本身是一种温补的食物，它能够既能够补脾胃，还可以生气血，在生活中，经常吃莲子百合粥，还能够养护我们的皮肤，使得皮肤变得更有弹性。

山楂

提到山楂，大家应该会感觉舌头酸酸的，山楂经常作为一种零食出现在我们的生活中，它不仅酸甜可口，而且对于女性朋友来说，它还具有很多的功效，山楂能够帮助人体活血化瘀，还可以在一定程度上疏通我们的血管，大家知道，女性朋友在经期常常会发很多无名火，脾气相较平时来说是很暴躁的，经常生气会导致血液流通的速度变得缓慢，可能会使得血管出现阻塞的情况，这时候不妨吃一些山楂，能够活血化瘀，帮助血管可以很好的疏通，同时也是可以改善月经不调的情况。

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坚果

大家可能会认为坚果只是一种零食，只是为了消遣打发时间用来吃的，其实坚果不仅吃起来很好吃，而且还含有很多的营养物质，比如说坚果含有大量的蛋白质以及维生素，经常食用一些坚果，能够帮助我们醒目健脑，还可以舒缓情绪，对于在经期容易生气的女性来说，不妨尝试吃一点，而且坚果中的营养成分比较容易被人体吸收。

但是我们在食用的时候，要注意一次性不要吃的太多，因为坚果中的油脂含量也是比较高的，吃多了的话可能会导致胃胀等情况出现。

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以上就是三种适合女性食用的食物，能够帮助女性调理自己的月经，减少出现月经不调的情况，同时还能够在一定程度上延缓女性的绝经时间，使得女性更加的年轻。

除了饮食上我们需要改变，在平时生活中，我们还可以通过一些运动来做一些辅助之用，我们知道，适度的运动能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速率，使得月经来的能够更加的规律，我们不妨尝试一下。