饮食调理是关键(做好饮食调理最关键)

有句老话说的好：国家以人民为尊，人民以食为先！经过漫长的进化和繁殖，人类已经走上了食物链的巅峰，我们可以养殖家禽，可以开垦土地，可以种植粮食，我们可以根据自己的喜好，创造出一种中国特有的美味。一餐丰盛的食物，不但能缓解饥饿感，还能补充身体所需的养分。所以，一日三餐都是有规律的。

然而，如果饮食不合理，不但对身体没有好处，还可能引发疾病。三高、心脑血管病、消化系统疾病等疾病都与饮食有关。即使是某些器官发生癌变，也是因为不健康的饮食而发展起来的。因此，从临床上来说，要想远离疾病，健康长寿，就必须要从饮食上进行调理。

问题在于，究竟什么才是真正的健康饮食？

合理的搭配

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很多人都会陷入一种错误的饮食误区，那就是要吃素，要告别各种肉类，要吃粗粮。但他们却不知道，这只是一种错误的养生方法，真正的健康饮食，并不是完全不吃一种。因为所有的食物都有一个共同点，那就是蔬菜不能提供高质量的蛋白质，或者是肉类中含有的维生素。

所以，要吃健康的饮食，要注意多吃含蛋白质的肉类、蛋奶类、富含维生素的蔬菜、粗细粮等。根据这个数据，每天的卡路里摄取量，防止卡路里的摄入量过高；

制作方法

中国菜肴的味道再怎么千变万化，也离不开油炸。由于爆炒、油炸、油炸等高油温，会使食品中的养分流失，尤其是叶酸、维生素、矿物质的流失。同时，在加工过程中，也会产生大量的反式脂肪酸，从而提高食品的卡路里。所以，最好的做法是蒸，煮，少油；

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品味

中国菜肴口味丰富，是由于我们在烹调时加入了各种调料，例如：味精、鸡精、酱油、各种豆瓣酱、食盐、十三香等。但实际上，大部分调料中都有一定的钠含量，特别是酱油和豆瓣酱的钠盐含量超标。如果再加上很多调料，再加上一些盐，那就会导致钠盐的摄入量过高，从而导致高血压、肾损害的发生。所以，健康食品应注重口味清淡，少放盐，少放其它调料。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

吃东西

为了不对自己的身体造成损伤，除了要掌握正确的饮食结构，还要养成科学、有规律的饮食习惯，比如三餐不能暴饮暴食、节食、细嚼慢咽、不吃热的食物。另外，最好不要一次吃太多，最好是每天吃6-7分饱。最后，要注意的是，要想活得更好，饮食才是最重要的。平时要注意戒烟戒酒、保持良好的睡眠、定期锻炼等。另外，中老年人要加强对疾病的防备，定期进行身体检查，以免在不知不觉中发生病变。