糖尿病患者经常情绪低落，会加重糖尿病病情，4个办法帮您缓解

当您做什么事都提不起兴趣，经常不开心，总是想一些不开心的事，这就是情绪低落。

糖尿病患者情绪低落时会出现暴饮暴食、食欲下降、劳累多度等，这些情绪问题可以独立出现，也可以多个问题协同产生，均会加重糖尿病病情。

当糖尿病患者情绪低落时，应如何缓解呢？

缓解情绪低落的方法

1.松 弛肌肉，缓和情绪

情绪问题，不论恐惧、烦恼还是愤怒，都会令肌肉过度收缩而变得坚硬，所以松弛肌肉有利于舒缓情绪。

我们可以做一些伸懒腰、压腿和屈膝等动作，像是运动前的热身操一样，松一松全身的筋骨。

2.调节神经，补充正能量

当心情郁闷时，尽量分散自己的注意力，看一些励志的书籍、电视剧和电影等，把思想由负面转向正面，这是十分有效的方法。

当我们大脑接收积极的信息时，会抑制压力荷尔蒙的分泌（主要是皮质醇和肾上腺素），并增加内啡呔的分泌（放松和减痛）。

3.与自己信任的人沟通

信任的人包括亲人、老师或朋友。糖友通过与亲近关系的人沟通，也许可以帮助你解决问题，从而缓解情绪，平衡心理状况。

4.看医生

如果糖友情绪心理问题较为严重，必须到医院进行检查，医生会权衡糖尿病和情绪病的轻重，可能会选择药物治疗和物理治疗共同施治。

作者：林佑

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