饮食调理减肚子(减肚子食疗方法)
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肚子赘肉主要是由于生活习惯和饮食导致的,要减肚子上的赘肉可以从饮食、生活习惯以及运动等方面着手。
腹部有赘肉主要是两点原因,饮食摄入过多和缺乏运动,其次就是长期久坐的办公人员。
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因此,可以选择改变饮食习惯、久坐习惯,以及积极运动来减去腹部赘肉。可以进行适量的运动,饮食上面避免过多脂质食物的摄入,见效比较快,但是这个方法需要长期坚持。
如果体重已经达到肥胖标准,那么建议需要低脂饮食和加强运动。在进行低脂饮食时,一天摄入量需要遵循基础代谢量,避免造成机体基础代谢减慢。然后需要进行一些适量的有氧运动,运动时避免强度过大,建议每天低强度长时间的有氧运动。
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平时也可以通过改变一些习惯来避免腹部脂肪堆积。如办公人员避免长时间久坐,需要间断起来活动一下,其次吃完饭后,避免上床睡觉或者坐着。
不建议通过节食来达到减腹部赘肉,因为长期饥饿会导致基础代谢降低,后期也容易反弹。
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- 编辑:刘敏
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