喝水越多尿也越多,对肾脏的损害就越大?怎么喝水更健康?
据新闻报道,一名女子在爬山时因为备水不足,导致全程滴水未沾,结果因为身体脱水导致患上急性肾衰竭。
对此,石家庄平安医院急诊科主任是史立彬表示,如果每天喝水量低于1600ml,很容易会导致肾小球毛细血管的血压下降,长时间下来,易造成肾脏慢性有效循环血容量不足,进而引起肾脏衰竭,严重时更会威胁性命。
但又有其他说法表示,喝水越多,尿液越多,对肾脏的损害也会变大,这究竟是怎么回事?
一、喝水多,到底是养肾还是伤肾?
正常情况下,多喝水有助于提升肾脏的代谢能力,减少沉积盐结晶堆积在肾脏内,对肾脏是有好处的。但喝水过多也会加重肾脏的负担,从而引发其他肾脏疾病。除此之外,多喝水还可能会引起水中毒。
一次或短时间内喝太多水,太多的淡水进入体液中,会加重肾脏负担,打破身体的平衡机制和体液的正常组成,过多的水分没有办法通过尿液排出,就会引起组织间隙内水分过多,进而出现水中毒的症状。
而水中毒会导致低钠血症,会出现腹胀、水肿,继而出现意识模糊、癫痫发作、头痛剧烈等症状。如果没有及时采取行动逆转血液稀释,就可能会发生死亡事故。
那喝多少水既不会伤到肾脏,也不会引起水中毒?
一般情况下,健康人体每天排水量约为1450-2800ml,其中500-1400ml由肾脏排出,400-900ml由皮肤汗腺排出,约350ml通过呼吸由肺部排出,还有150ml由粪便排出。由此可以算出,为了保证排水量和供水量的平衡,每天人体需要摄入的水量为2500-2700ml。
而在日常生活中,我们通过三餐饮食可以摄取到700-1000ml的水分,而食物在体内代谢过程中也会产生一些水。因此,我们每天只需要喝7-8杯水(约1500-1700ml),就可以满足并维持机体的水平衡需求。
二、“水”也分三六九等,白开水最健康!
据新闻报道,一名女子在爬山时因为备水不足,导致全程滴水未沾,结果因为身体脱水导致患上急性肾衰竭。
对此,石家庄平安医院急诊科主任是史立彬表示,如果每天喝水量低于1600ml,很容易会导致肾小球毛细血管的血压下降,长时间下来,易造成肾脏慢性有效循环血容量不足,进而引起肾脏衰竭,严重时更会威胁性命。
但又有其他说法表示,喝水越多,尿液越多,对肾脏的损害也会变大,这究竟是怎么回事?
一、喝水多,到底是养肾还是伤肾?
正常情况下,多喝水有助于提升肾脏的代谢能力,减少沉积盐结晶堆积在肾脏内,对肾脏是有好处的。但喝水过多也会加重肾脏的负担,从而引发其他肾脏疾病。除此之外,多喝水还可能会引起水中毒。
一次或短时间内喝太多水,太多的淡水进入体液中,会加重肾脏负担,打破身体的平衡机制和体液的正常组成,过多的水分没有办法通过尿液排出,就会引起组织间隙内水分过多,进而出现水中毒的症状。
而水中毒会导致低钠血症,会出现腹胀、水肿,继而出现意识模糊、癫痫发作、头痛剧烈等症状。如果没有及时采取行动逆转血液稀释,就可能会发生死亡事故。
那喝多少水既不会伤到肾脏,也不会引起水中毒?
一般情况下,健康人体每天排水量约为1450-2800ml,其中500-1400ml由肾脏排出,400-900ml由皮肤汗腺排出,约350ml通过呼吸由肺部排出,还有150ml由粪便排出。由此可以算出,为了保证排水量和供水量的平衡,每天人体需要摄入的水量为2500-2700ml。
而在日常生活中,我们通过三餐饮食可以摄取到700-1000ml的水分,而食物在体内代谢过程中也会产生一些水。因此,我们每天只需要喝7-8杯水(约1500-1700ml),就可以满足并维持机体的水平衡需求。
二、“水”也分三六九等,白开水最健康!
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- 编辑:刘敏
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