不长痘痘的饮食调理(如何控制饮食不长痘痘)

吃火锅会长痘，吃甜品会长痘，没想到喝瓶奶也长痘......这一堆的饮食禁忌，对痘友们来说实在太煎熬了

长痘必须要戒到最喜欢的那一口吗？

肯定有小伙伴在想，会有什么食物能预防或减少痤疮呢？

有！

​躺着不动的减肥方法躺着减肥的方法，大多数人会通过锻炼和健身来减肥，但也有太多的人抱怨没有时间锻炼，你能躺着减肥吗？事实上，没关系，小边为你仔细整理了躺着减肥的方法，快速学习。

有些食物含有的元素，能控制信号兵（雄激素、IGF-1、炎症信号兵）向【皮脂腺】发送加班指令（即大量产出油脂），从而帮助控制痤疮的产生

NO.1 维生素A、E和锌

维生素A、E具有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，还能促进新陈代谢，及时把多余毒素排出体外。

锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。

​教你化一个美美的瘦脸妆​眉毛要以自然眉型为主，如果眉毛比较短，那么要稍微画长一些，如果眉型不错，那么只需要将杂毛修剪一下就可以了，画眉的时候注意选择的颜色一定要比头发颜色浅，不然会看起来很凶。

所以，痤疮修复期间要多注意补充维生素A、E和锌，比如芒果、胡萝卜、核桃、花生等。

NO.2 低GI、低糖饮食

坚持低GI食物（GI值≤55），具体参考前文图表。另外，每日摄入糖量不超过50g（约等于1瓶500ml可乐），最好控制在25g以下。

还可适当喝一点绿茶，提供一些茶多酚，对于痘痘有略微的帮助。

影响痘痘的因素有很多，饮食只是调理肌肤的辅助手段，并不是治疗手段。有些人即便是吃着健康的食物，天天熬夜、心情焦虑等，影响到内分泌，也有可能长痘。

一定要减少熬夜频率，我就是其中一个，熬夜多了背上会长痘痘！

改善痘痘还是要根据自己的皮肤情况、饮食作息等进行综合性调理。千万别自己当医生，随便用药，祛痘不成反烂脸，得不偿失！！