一到减肥时就“嘴馋”?营养师:没关系,这4种健康零食任你选
做一名快乐的“肥宅”,身边怎能少了辣条、奶茶、甜甜圈、汉堡、薯片、饼干、巧克力等美味呢?光是想想就觉得很美,但对于有减肥计划的女性们而言,这些就变得痴心妄想。
发誓要和零食一刀两断,这样才能减肥成功。可有些人表示:虽然这么说,可每次想要减肥时都嘴馋,一下子不知所措了!营养师:没关系,这几种健康零食任你挑选。
健康零食——原味或低盐坚果
知道《中国居民膳食宝塔》的人,应该都清楚在第二层,除了奶以及奶制品,剩下的就是大豆以及坚果类,每日摄取的量是25~35g。
和其他食物相比,在原味的坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养物质。
在饱腹感上非常强,肚子咕咕叫时,是很好的饱餐食物,但不能多吃的原因,则是在于它的脂肪含量能够占到一半左右。
做一名快乐的“肥宅”,身边怎能少了辣条、奶茶、甜甜圈、汉堡、薯片、饼干、巧克力等美味呢?光是想想就觉得很美,但对于有减肥计划的女性们而言,这些就变得痴心妄想。
发誓要和零食一刀两断,这样才能减肥成功。可有些人表示:虽然这么说,可每次想要减肥时都嘴馋,一下子不知所措了!营养师:没关系,这几种健康零食任你挑选。
健康零食——原味或低盐坚果
知道《中国居民膳食宝塔》的人,应该都清楚在第二层,除了奶以及奶制品,剩下的就是大豆以及坚果类,每日摄取的量是25~35g。
和其他食物相比,在原味的坚果中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、磷、镁等营养物质。
在饱腹感上非常强,肚子咕咕叫时,是很好的饱餐食物,但不能多吃的原因,则是在于它的脂肪含量能够占到一半左右。
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- 编辑:刘敏
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