冬季饮食调理抵抗力(冬季吃什么药材增强抵抗力)

​补气补血四物汤 妇科保健的经典！四物汤是被诸多医学人士誉为“妇科第一药方”的一种养生配方，它对女性朋友来说，其功效是极其神奇的，可能很多人对它还不是很了解，没关系

俗话说：冬令进补莫过量，合理膳食重营养。越来越多的人在冬天都注重养生，使自己保持健康。

冬天天气寒冷，很多人都怕冷，尤其是很多女性朋友手脚冰凉，这是因为体内钙元素含量比较少，因此要多吃牛奶、豆制品等含钙多的食物，还要吃些肉类补充体内蛋白质，所以很多女性选择在冬天减肥是不明智的。

入冬吃什么最养人？冬食补时吃这十种宝，不吃就亏了！不妨来看看

1、山药

从中医学来说，山药是一种很好的中药材，具有很好的药用价值：

呵护心血管健康

山药中含有某些物质有助于改善身体代谢，降低胆固醇含量，预防脂质在血管内沉积，从而能够帮助调节血糖和血脂水平，预防心血管疾病的发生和发展。

增强机体抵抗力

现代研究表明，山药富含有蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、镁等多种营养物质，经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。

2、白萝卜

俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方说的是有一定道理的。

白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，可以增强免疫力，并能够促进胃肠蠕动，增加食欲；另外萝卜所含的多种酶还具有防癌作用。

萝卜含有丰富的木质素，可以降低血脂，软化血管，从而起到保护血管的作用，能够有效的预防冠心病，防止动脉粥样硬化。

3、柿子

俗话说一个柿子十副药，柿子的药用价值也很高，柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，具有暖胃的作用，还可以降血压，软化血管，养生效果比较好，男女老少都可食用。

4、香菇

​妇科检查时出血怎么回事女人应该爱护自己，定期做检查可以帮助人们检查出身体是否有问题。很多女人妇科检查出血，其实这很正常，和宫颈炎有很大的关系。宫颈炎会导

香菇含有丰富的维生素和矿物质，可以预防血脂的升高，促进胆固醇的排出。可以预防寒冷侵入人体。

​睫毛膏怎么涂才好看 使用睫毛膏的具体步骤​我们都知道，很多女性朋友都会经常化妆，会使用各种各样的化妆品，比如眉笔、粉饼以及睫毛膏等等。睫毛膏是很受欢迎的一种化妆品，那么怎样

5、山楂

山楂有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。能够很有效的预防心血管疾病，降低血压和胆固醇；山楂所含的维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

6、羊肉

羊肉能帮助降低血压，调整血糖，帮助食物消化和吸收，适合体寒的人群。含有的优质蛋白比较多，容易被人们吸收和利用，从而达到益智健脑的效果。

7、板栗

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病等疾病。还含有丰富的维生素C，补充人体所需的维生素，强壮骨骼，预防骨质疏松。

8、枸杞

枸杞别称明眼子，可以用来缓解昏花和夜盲症，也可用辅助治疗慢性眼病，具有十分重要的作用。

9、冬笋

笋的种类很多，分为冬季采摘的冬笋，春季采摘的春笋，以及夏季采摘的鞭笋。其中以冬笋的质量最佳。每年的1~2月份正是吃冬笋的好时节。

10、牛奶

牛奶可以很好的补充我们体内的营养元素，含有蛋白质以及人体所需的多种氨基酸，在进入体内之后很容易消化。

牛奶内的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌的繁殖。可以有效的抑制腐败细菌的生长，在冬季的时候多喝牛奶对于身体健康很有利。健康有知识

​正确开奶是母乳喂养的关键 和开奶痛说拜拜的方法​怀孕之后，经过层层闯关，终于把小宝贝带到这个世界上，本以为一切的疼痛终于可以结束了。没想到，开奶的痛不亚于生孩子……