冬季饮食调理抵抗力(冬季什么食物能增强抵抗力)

冬天已经到来已久了，室外北风呼呼，室内暖意洋洋。

暖气虽然舒服，但免不了干燥！我刚来山东那两年，一入冬，暖气一供就流鼻血，现在才慢慢有些回转过来，毕竟以前在南方那是靠着一身正气过冬的！

随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。

拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把健康的饮食习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。

冬天南方湿冷，北方干冷，因为寒冷，身体经常会出现一些问题，那么适合吃什么呢？

1、椰枣

冬天多吃枣，暖身养颜身体好，一日吃三枣，一辈子不显老，鲜枣维生素丰富，干枣补气安神，更易吸收，这个冬天怎么能少得了椰枣呢？

椰枣具有补中益气，止咳润肺，化痰平喘。其所含纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠造成伤害，可用于对胃溃疡的保养。

椰枣子的种籽含有丰富的男性荷尔蒙成分，椰枣一般被誉为最有营养的干果，它被称为沙漠面包，椰枣的三分之二为糖分。

椰枣，甜而不腻，果肉肥厚，直接吃非常好吃，有些人会以为是像蜜枣那样经过炮制的，实际上椰枣是天然长成的，没经过任何加工。

椰枣树最高能长到二十多米高，雌雄异株，每棵能收获上百公斤。

未成熟的椰枣是金黄色的，可以当水果吃，但携带、运输不及干品方便，所以比较少见。

新鲜椰枣，味道像梨，比梨甜，但没有干品那么甜。椰枣变干的过程是在树上自然完成的，无任何再加工。

椰枣富含铁、钙、磷、维他命A、B、B2、C、烟草酸、碳水化合物、蛋白质、纤维素及铜等，含糖量高达55%到70%，主要为葡萄糖、果糖和蔗糖，蛋白质含量3%，含多种氨基酸，脂肪及胆固醇极低。

这款黄金黑椰枣所含纤维素非常柔软，不会对敏感的胃肠造成伤害，对胃非常的友好，椰枣的甜味成分组成几乎都是单纯的果糖，非常易于消化，甚至可以是糖尿病患者的代糖。

椰枣丰富的维他命与矿物质可增进各种人体机能，的确是一款健康美味的好零食！

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2、香梨

梨鲜嫩多汁，而且含有百分之八十的水分。因为现在空气干燥，水分较少，所以如果能每天坚持食用一定量的梨，就可以缓解体燥、生津润肺，也是相当不错的选择。

梨子味甘、微酸，性凉，可以生津止渴、清热润肺、化痰止咳，被尊为百果之宗，最适合此时食用。

据《本草纲目》记载，梨可润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉。

现代研究则发现，梨富含膳食纤维，可以帮助消化，是胃肠最好的清洁工。饭后喝点梨汁，还可以帮助排出体内大量有害物质，避免便秘。

在营养学界，香梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。

和其他粗糙梨汉子都不一样，果皮轻薄到完全没有存在感，可能是最适合带皮吃的梨子了，外表带点泛红晕的果色。

皮薄！多汁！香甜！无渣！洗洗就能直接开啃，都不用削皮！咬一口梨肉就能化在嘴里！

别说爱吃梨的人，凡是要吃水果的，都必须得尝尝香梨这个特产名果。

娇嫩的它还有个名字叫落地碎，要是从茶几上滚到地坂上，是会摔得皮破汁流的。

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别看梨子不大，它的果肉可是占了85%以上，核特别的小，能满足你连皮带肉大啃一口的愿望~

3、桑葚子

桑葚，一般指的是桑树的果实，看起来密密麻麻的桑葚子，吃起来特别的鲜甜，这是人们喜爱吃它的原因。

我们在吃桑葚的时候，人的手、垫着桑葚的叶子全部都被染成了紫色，是因为桑葚里面含有一种叫花青素的东西。花青素具有很强的抗氧化能力，而颜色越深，所含的花青素就越多。

不仅如此，桑葚还有另外一种抗氧化成分——桑葚多糖，另外桑葚中富含的营养种类繁多，其中就包括维生素(A、B、C)三样，脂肪、蛋白质以及膳食纤维，还含有少量的微量元素，钙、钠、磷、钾等。

中医认为，桑椹味甘、酸，性寒，具有补肝益肾、养血滋阴、生津润燥之功效。

但是桑葚不好保存，您买回来时还是非常甜美多汁，可是放到了第二天，口感就变差了，即使放到冰箱，口感一样不如新鲜时。

桑葚子，花青素含量高，泡水饮之，美容养颜抗衰老，还能调节机体免疫力，降血糖，降血脂，降血压，实在是居家办公必备良品！给爸爸准备一份桑葚子，再合适不过了！

精选高成熟率桑葚子，高成熟率的头茬桑葚子营养充足、果肉黑、甜度高、颗颗饱满，每一颗都甘甜可口。

4、三色糙米

是由三种颜色的糙米混合成的。分别是糙米、红糙米、黑米。用1:1:1的科学配比，既丰富了营养，又保证了口味。

红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收

黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为补血米、长寿米等；中国民间有逢黑必补之说。也有黑发作用。

糙米的营养价值是大米的多倍，饱腹感强，热量又低，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

今天这款三色糙米，是由三种颜色的糙米混合成的。分别是糙米、红糙米、黑米。用1:1:1的科学配比，既丰富了营养，又保证了口味。

富含矿物元素，营养丰富

其实糙米，糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米。它与我们平时见的白米不同，糙米保留了外面的麸皮，锁住了更多营养。

三色糙米来自东北黑龙江，种植在极其肥沃的东北黑龙江黑土地中，吸收了足够的氮、磷、钾等多种矿物元素，阳光雨露充足，种出来的米营养非常丰富。

平时我们在市面上见到的糙米大多都是只有一种颜色，然鹅我们这里可以一次性让你尝到三种不同的糙米～

糙米有一层麸皮，保护糙米的营养成分不被破坏，可以锁住更多的营养，它不仅富含维生素B、钙、铁、蛋白质等，还比白米含有更多的膳食纤维。

红糙米本属谷物类农产品却弥漫别致清香，热量低于普通大米并具有抗氧化成分。红糙米本身保留米糠和胚芽部分，富含高纤维，能有效帮助人体肠胃吸收，想减肥肯定离不开它～

这款东北三色糙米在煮之前最好用水浸泡一下，一般泡2~3小时就很足够了。煮烂之后，麸皮裂开，露出晶莹剔透的谷仁，吃起来是软糯清甜，还有淡淡的米香。

另外，我们还要注意适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

一日三餐要有规律，加上高质量的睡眠，合理的运动锻炼，以及乐观的心态，尤其是就餐时一定保持开心。心情好，胃口就好，胃部更健康。